Cabelo crescer – 4 vitaminas que ajudam

A vitalidade do nosso cabelo começa com a saúde do nosso corpo! Para o cabelo crescer, é necessário que você tenha uma alimentação balanceada e rica em vitaminas que ajudem a deixar o cabelo mais forte… Nesse post vamos ver as 4 vitaminas mais indicadas pelos Nutricionistas, e como acrescenta-las na rotina!

Não podemos mentir que os tratamentos como a hidratação, a nutrição, e a reconstrução são atitudes essenciais para deixar os fios mais fortes, saudáveis, e bonitos, mas quando falamos de queda capilar eles não são o suficiente para controlar a queda…

É por isso, que as vitaminas e minerais são importantes na recuperação e crescimento capilar. Elas promovem um tratamento de dentro pra fora, devolvendo para a corrente sanguínea as vitaminas que compõe o cabelo. Além da vitaminas, a Biotina e o Zinco são essenciais para fazer o cabelo crescer.

👉 Aqui no blog tem um post completo sobre a Biotina, e quais alimentos conseguimos encontra-la. Clique aqui para ver mais.

Segundo a Nutricionista Mariana (@mariiwaitenutri) entrevistada pela Belezza da Mulher, para quem busca o crescimento capilar e o controle da queda é importante incluir no cardápio, alimentos com alto poder oxidante… veja alguns exemplos abaixo.

  • Vitamina A para o cabelo crescer

Ela facilita a divisão e a proliferação celular, potencializando o crescimento como um todo. Os alimentos ricos em vitamina A são a Manga, Mamão, Cenoura…

Cabelo crescer

  • Vitamina C 

A vitamina C além de ser um alimento oxidante, ou seja, ela ajuda a combater o envelhecimento, ela também ajuda na formação no colágeno. O colágeno é uma proteína que ajuda a deixar as células mais unidas e firmes, por isso podemos falar que ele ajuda na sustentação da pele… Os alimentos ricos em vitamina C são os de cor alaranjada, como a Laranja, Acerola, Morango, Couve-flor…

  • Zinco 

O Zinco é um mineral essencial que ajuda a melhorar o sistema imunológico, e assim ajuda combater as inflamações e também ajuda na absorção da Vitamina A. Os alimentos ricos em Zinco são: Amendoim, gema de ovo, castanha de caju, linhaça…

  • Biotina para o cabelo crescer

A Biotina é a vitamina que está mais ligada ao cabelo, pois ela ajuda na formação da Queratina dos fios. Por isso, alimentos escuros, como as folhas verdes, as nozes, e a couve – flor podem ajudar a potencializar a produção dela no organismo.

A nutricionista ainda explica que: ” mesmo tendo uma alimentação balanceada e adequada, ainda assim é muito difícil atingir a quantidade necessária para fazer o cabelo crescer. Por isso, é indicado fazer o uso de cápsulas para suplementar e assim atingir os níveis recomendados.”

Quer uma diquinha de da cápsula ideal para te ajudar a repor todas essas vitaminas e de quebra te deixar com as unhas fortes e a pele rejuvenescida?

Com amor, Vi

@vi.lombardi